Warning: mysql_get_server_info(): Access denied for user 'olejtv'@'localhost' (using password: NO) in /home/olejtv/domains/blogomodzie.com/public_html/wp-content/plugins/xml-google-maps/xmlgooglemaps_dbfunctions.php on line 10

Warning: mysql_get_server_info(): A link to the server could not be established in /home/olejtv/domains/blogomodzie.com/public_html/wp-content/plugins/xml-google-maps/xmlgooglemaps_dbfunctions.php on line 10

Warning: mysql_get_server_info(): Access denied for user 'olejtv'@'localhost' (using password: NO) in /home/olejtv/domains/blogomodzie.com/public_html/wp-content/plugins/xml-google-maps/xmlgooglemaps_dbfunctions.php on line 10

Warning: mysql_get_server_info(): A link to the server could not be established in /home/olejtv/domains/blogomodzie.com/public_html/wp-content/plugins/xml-google-maps/xmlgooglemaps_dbfunctions.php on line 10

Jędrna pupa w 30 dni, czyli squats challenge


Warning: mysql_get_server_info(): Access denied for user 'olejtv'@'localhost' (using password: NO) in /home/olejtv/domains/blogomodzie.com/public_html/wp-content/plugins/xml-google-maps/xmlgooglemaps_dbfunctions.php on line 10

Warning: mysql_get_server_info(): A link to the server could not be established in /home/olejtv/domains/blogomodzie.com/public_html/wp-content/plugins/xml-google-maps/xmlgooglemaps_dbfunctions.php on line 10
Podziel się ze znajomymi!Share on Facebook66Pin on Pinterest15Share on Tumblr0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Share on Reddit0

Rusz tyłek! Wyzywam Cię na pojedynek :)

Twoje siedzenie jest jedną z najseksowniejszych części ciała, jakie dała Ci natura. Od Ciebie zależy, czy będzie kształtem i fakturą przypominała jędrne jabłuszko, czy może sflaczałego kalafiora – niezależnie od genów,  wagi czy aktualnie noszonego rozmiaru.

Rzucam Ci wyzwanie! Akurat jest poniedziałek, więc warto zacząć dziś – bez wymówek o kolejnym poniedziałku. Zrób dziś 50 przysiadów. I nie wykręcaj się, że nie masz czasu, że praca, obowiązki domowe, bo nawet w pracy możesz (a nawet musisz!) robić sobie przerwy, a rozruszanie kości przez 15 minut na pewno przyniesie więcej korzyści niż przeglądanie przez ten czas kwejka czy maszerowanie po kolejną kawę z ciastkiem. Poza tym przysiady możesz robić, pisząc SMS-a czy myjąc zęby, nie?

Pamiętaj tylko o poprawnym wykonaniu tego ćwiczenia – proste plecy, kolana nad stopami, nogi w lekkim rozkroku. Zacznij ćwiczyć bokiem do lustra i sprawdź, czy Twoja postawa nie wymaga korekty.

Gwarantuję Ci, że po 30 dniach zobaczysz efekt – ujędrnienie, wzmocnienie mięśni, okrąglejszy kształt, podniesienie do góry i łatwość we wchodzeniu po schodach, nie mówiąc o satysfakcji z udanego wyzwania. Efekty, którymi chwalą się internautki, znajdziecie tu, tu,

Luty miesiącem przysiadów! Ja już zaczęłam tydzień temu. Odważysz się dołączyć?

Zdjęcia:

http://www.dailyhiit.com/hiit-blog/hiit-workout/lift-skinny-fat-vs-toned/

http://www.pinterest.com/rhondygirl/

http://thewomanslounge.com/2013/04/15/30-day-squat-challenge/

http://www.self.com/fitness/workouts/2011/01/kettlebell-workout-slideshow

http://www.creatingreallyawesomefreethings.com/easy-exercises-to-do-at-home/

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Podziel się ze znajomymi!Share on Facebook66Pin on Pinterest15Share on Tumblr0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Share on Reddit0
  • Ilovefit

    ja się dołączam! Będziemy miały super dupki:)

    • Najlepsze w powiecie! :)

      • adakafe

        hej ja dzisiaj zrobiłam 70 przysiadów Mam pytanie czy w trakcie można robić małe przerwy jeżeli tak to maksymalnie jak długie? czy można sobie dzielić na dwie serie po równo? czy najlepiej jest wykonać przysiady w jednej serii? Jak wam idzie bo to mój 5 dzień:)

        • Ja dzielę na serie, obecnie robię 170 i moje kolana nie wytrzymałyby na raz :)

  • Tekst z Goslingiem zrobił mi dzień :D A przysiady robię już od dłuższego czasu i potwierdzam – są efekty!

    • a od jakiego czasu robisz i ile dziennie? Ja się zastanawiam juz co zrobię jak skończę te 30 dni, czy robić dziennie po 30, 50, 100…?

      • Hmm wydaje mi się że tak regularniej od grudnia… ale nie robię ich codziennie, bywa że jestem leniwa :) Są dni kiedy robię 30, a są dni kiedy nawet 200, zależy ile mam powera i jakie inne ćwiczenia już robiłam podczas treningu :) Myślę, że nieważna ilość, ale raczej systematyczność – niech te mięśnie wiedzą, że o nich pamiętasz :D

  • Dobra, przekonałaś mnie. Ćwiczę od jakiegoś czasu, ale z naciskiem na brzuch. Mogę dorzucić squady :-)

  • Może sam porobię :D

Inspiracje Stylizacje Zakupy
No Preview
Jak skutecznie schudnąć? Efekty ćwiczeń na siłowni, moja metamorfoza
Podróbka Kylie Jenner Lip Kit
Kylie Jenner Lip Kit z Aliexpress – recenzja
JAK KUPOWAĆ NA ALIEXPRESS
Moda na… Aliexpress. Jak kupować na chińskim Allegro?
Mini choinka DIY w 10 minut!
DIY: bombki – babeczki /// DIY cupcake christmas ornaments
Wielkanocne DIY – inspiracje, pomysły i tutoriale
DIY: sweter z ćwiekami na ramionach
Fitness Fotografia Przepisy Recenzje, testy i opinie
lista fit zdrowych zakupów
Dietetyczne produkty z biedronki – lista fit zakupów dla osoby na diecie
Jak zacząć być fit
Od czego zacząć odchudzanie? Poradnik dla tych, którzy chcą być FIT
Jak schudnąć z brzucha
Jak schudnąć z brzucha i boczków w tydzień?
Microblading – makijaż permanentny brwi metodą piórkową, RELACJA
Promocja w drogerii natura – 40% i kosmetyki godne polecenia
Jak korzystać z sauny i nie popełnić fo-pa?
Na ratunek różu! Czyli jak naprawić pokruszony kosmetyk?
Weselny klimat, czyli szopka po polsku!
Wszyscy jesteśmy gimbusami
Kościół zabił we mnie radość wiary
Nie daj sobie wmówić, że nie wiesz, jak wychować
Konkursy Podróże Szafiarki
Share Week, czyli blogi, których nie znasz, a powinieneś!
W co się ubrać w walentynki?
Zabawa w modelkę // Imperial, NYX, Marco Aldany i Blue City