Jak korzystać z sauny i nie popełnić fo-pa?

Podziel się ze znajomymi!Share on Facebook0Pin on Pinterest0Share on Tumblr0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Share on Reddit0

Obecność sauny stała się już standardem na wszystkich dobrych siłowniach, najczęściej ukryta w szatni (oddzielnie damska i oddzielnie męska). Sama korzystam z sauny raczej rzadko (naczynka), ale od czasu do czasu pozwalam sobie na relaks, zwłaszcza po ciężkim treningu, gdy mięśnie potrzebują rozluźnienia i rozgrzania.

Jak więc korzystać z sauny, żeby nie popełnić żadnego fo-pa?

  1. Wybierz saunę odpowiednią dla Ciebie – sucha (fińska), o najwyższej temperaturze – jednorazowa sesja powinna trwać max 12 minut. Mokra – taka, w której kamienie polewa się wodą (najczęściej z olejkami eterycznymi) oraz parowa, w których można przebywać do 15 minut, a także sauna na podczerwień, w której można bezpiecznie siedzieć nawet do 30 minut. Najczęściej spotykane to sauny suche, dlatego poniższe zasady dotyczą głównie tego typu sauny. Acha, przed wejściem zapoznaj się z regulaminem, który będzie wywieszony przy drzwiach – by czegoś nie zepsuć (np. pokrętła od temperatury)  i poznać zasady panujące w miejscu (które czasem mogą się delikatnie różnić).

  2. Z sauny korzystaj po treningu: najlepiej wieczorem, pod koniec dnia, około godzinę po posiłku (nie na głodno – bo można zemdleć, ale też nie zaraz po posiłku – bo nie odpoczniesz). Wbrew pozorom korzystanie z sauny jest tak samo relaksujące, jak i MĘCZĄCE dla organizmu (wysoka temperatura i jej nagłe zmiany, intensywne pozbywamy się toksyn). Pamiętaj też, że po wyjściu z sauny będziesz się nadal pocić i wyglądać jak buraczek, więc lepiej z niej zrezygnować przed ważnym wyjściem :).

  3. Przed wejściem do sauny UMYJ SIĘ. Uprzyjemni to pobyt zarówno Tobie, jak i towarzyszom kąpieli. Jeśli argument o tym, że Twój pot i brud w temperaturze prawie stu stopni zapachem może przypominać spleśniały ser nie przekonuje Cię, pomyśl o Twojej skórze, która zamiast odpocząć, dusi się pod własnym brudem, a pory zatykają się, zamiast oczyścić. Dlatego przed wejściem do sauny wyszoruj całe ciało szorstką gąbką, a na twarzy możesz zastosować delikatny peeling. Acha, i przed samym wejściem wytrzyj się DO SUCHA. Skóra ma się zacząć pocić, nie ugotować wodę, która na niej jest.

  4. Weź ze sobą ręcznik – wyobraź sobie, że siadasz na deskach, które już wchłonęły pot i brud kilku, kilkunastu czy kilkudziesięciu osób przed Tobą. Czy na pewno chcesz usadzać swoje genitalia w takim miejscu? Pomijam już fakt, że na rozgrzanych deskach można sobie zwyczajnie usmażyć tyłek.

  5. Z sauny korzystamy NAGO – rozumiem jeszcze sauny koedukacyjne, gdzie istnieje ryzyko, ze kogoś niezdrowo podnieci nasz czerwony, spocony tyłek, ale w saunie damskiej zdarzało mi się widzieć kobiety w bieliźnie (bawełnianej to jeszcze ujdzie, pod warunkiem, że przed wyjściem ją zmieniły) czy w stroju kąpielowym – najlepiej jeszcze śmierdzącym chlorem, ociekając chlorowaną wodą (patrz punkt 3.), sadzając odziany w strój tyłek na gołej desce (patrz punkt 4.). Jeśli chcesz sobie odparzyć skórę to spoko, ale na pewno na takiej kąpieli nie skorzystasz, a dodatkowo starzy wyjadacze będą się z Ciebie podśmiewać, nazywając Cię „tekstylnym”. Najlepiej jest wejść owiniętym ręcznikiem, który wejściu możesz rozłożyć na deskach (albo wziąć ze sobą drugi, tylko pamiętaj, że w ręczniku z pobytu w saunie nie skorzystasz tak dobrze, jak nago).

  6. Zacznij od zajęcia miejsca na niższych stopniach sauny, potem możesz przenieść się do góry, gdy już przyzwyczaisz się do ciepła (im wyżej, tym cieplej). Jeśli miejsce na to pozwala, najlepiej korzystaj z sauny w pozycji leżącej, jednak przed wyjściem usiądź na chwilę – nagłe podniesienie się w takiej temperaturze może doprowadzić do zawrotów głowy, a omdlenie w saunie (zwłaszcza, gdy nie ma komu nas ratować) jest śmiertelnie niebezpieczne!

  7. Pij wodę! Oczywiście, nie w samej saunie (do środka nie należy zabierać nic prócz ręcznika – klapki, kluczyk od szafki, biżuteria, woda zostają na zewnątrz), ani w odstępach między kolejnymi sesjami w saunie (wchodzenie z brzuchem pełnym wody do gorącego pomieszczenia jest dość niekomfortowe, poza tym, nasz organizm ma się pozbyć wody, którą już w sobie ma – razem z toksynami). Pij dopiero przy ostatnim chłodzeniu, kiedy wiesz, że na dziś już do sauny nie wrócisz – najlpiej nie tylko wodę mineralną, ale także sok warzywny, pomidorowy lub bananowy (uzupełniamy potas!).

  8. Odpocznij – po każdej sesji (od Ciebie zależy, ile ona trwa – jedni pocą się już po kilku minutach, inni siedzą maksymalnie piętnaście) weź zimny prysznic, dokładnie spłucz z siebie pot i usiądź albo połóż się – najlepiej w chłodnym miejscu. Wróć do sauny gdy poczujesz delikatne zimno. To samo dotyczy ostatniej sesji: zanim wyjdziesz na dwór, daj swojemu ciału ochłonąć, najlepiej wykorzystując rozgrzaną skórę do różnych zabiegów (o których poniżej)

  9. Chroń włosy! Podobnie jak suszarka czy prostownica, sauna ze względu na wysoką temperaturę nie ma zbyt dobrego wpływu na włosy. Z sauny korzystaj tylko z suchymi włosami (mokre będą się w niej gotowały, poza tym wtedy są delikatniejsze). Przed wejściem do środka możesz użyć preparatów chroniących włosy przed temperaturą – takich samych, które przeznaczone są do korzystania z suszarką czy prostownicą. Warto też związać włosy miękką gumką i nałożyć na głowę turban z ręcznika, chroniący przed zbytnią temperaturą. Po saunie dobrze jest też zastosować dobrze nawilżającą odżywkę do włosów.

Pielęgnacja skóry po saunie 

Rrozgrzana skóra i otwarte pory to świetna okazja, pobyt w saunie połączyć z małym SPA. Sama używam wówczas najlepszych kosmetyków, wiedząc, że będą lepiej wchłaniane przez skórę niż normalnie.

  • Opłucz dokładnie ciało zimną wodą, jednak nie używaj mydła. Pozostaw skórę taką, jak jest – naturalnie kwasową.

  • Nałóż na twarz maseczkę odżywiająca na kilkanaście minut. W międzyczasie zajmij się resztą ciała:

  • Włosów nie myj szamponem: do ich odświeżenia możesz umyć samej odżywki: nałóż na nie dobrą odżywkę, która wymaga dłuższego trzymania na włosach, dobrze wymasuj skórę głowy, a następnie pozostaw ją jeszcze na jakiś czas. Włosy będą świeże, miękkie i dobrze odżywione :). Jeśli nie masz czasu, spryskaj je odżywką bez spłukiwania (sama używam a ostatnio płynej keratyny – nieco je usztywnia, ale przy dłuższym stosowaniu działa cuda, poza tym na suche końcówki nakładam też kwas hialuronowy – mój niezastąpionym kosmetyk, o którym pisałam tutaj).

  • Na całe ciało zastosuj dobry, gęsty balsam, najlepiej z dodatkiem wosku, olejków lub masełka. Taki kosmetyk, zazwyczaj toporny, na rozgrzanej skórze powinien się lepiej aplikować, a dłuższe jego wchłanianie do dobra okazja do masażu.

  • Wracamy do twarzy: zmywamy maseczkę i nakładamy na nią krem. Skóra jest wciąż ciepła, więc powinna wchłonąć kosmetyk błyskawicznie. Sama stosuję wówczas różne ampułki czy koncentraty, następnie aplikuję krem lub olejek zmieszany z czystym kwasem hialuronowym, żeby jeszcze lepiej nawilżyć skórę.

Macie jeszcze jakieś sposoby na uprzyjemnienie pobytu w saunie? A może spotkaliście się z zachowaniami, które was zdziwiły bądź wkurzyły? Podzielcie się!

milegodnia

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Podziel się ze znajomymi!Share on Facebook0Pin on Pinterest0Share on Tumblr0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Share on Reddit0
Inspiracje Stylizacje Zakupy
Zakupy
No Preview
Jak skutecznie schudnąć? Efekty ćwiczeń na siłowni, moja metamorfoza
Podróbka Kylie Jenner Lip Kit
Kylie Jenner Lip Kit z Aliexpress – recenzja
JAK KUPOWAĆ NA ALIEXPRESS
Moda na… Aliexpress. Jak kupować na chińskim Allegro?
Mini choinka DIY w 10 minut!
DIY: bombki – babeczki /// DIY cupcake christmas ornaments
Wielkanocne DIY – inspiracje, pomysły i tutoriale
DIY: sweter z ćwiekami na ramionach
Fitness Fotografia Przepisy Recenzje, testy i opinie
lista fit zdrowych zakupów
Dietetyczne produkty z biedronki – lista fit zakupów dla osoby na diecie
Jak zacząć być fit
Od czego zacząć odchudzanie? Poradnik dla tych, którzy chcą być FIT
Jak schudnąć z brzucha
Jak schudnąć z brzucha i boczków w tydzień?
Microblading – makijaż permanentny brwi metodą piórkową, RELACJA
Promocja w drogerii natura – 40% i kosmetyki godne polecenia
Jak korzystać z sauny i nie popełnić fo-pa?
Na ratunek różu! Czyli jak naprawić pokruszony kosmetyk?
Weselny klimat, czyli szopka po polsku!
Wszyscy jesteśmy gimbusami
Kościół zabił we mnie radość wiary
Nie daj sobie wmówić, że nie wiesz, jak wychować
Konkursy Podróże Szafiarki
Share Week, czyli blogi, których nie znasz, a powinieneś!
W co się ubrać w walentynki?
Zabawa w modelkę // Imperial, NYX, Marco Aldany i Blue City

Zapisz się do newslettera!

FreshMail e-mail marketing free online marketing software