Od czego zacząć odchudzanie? Poradnik dla tych, którzy chcą być FIT

Podziel się ze znajomymi!50000

Chcesz schudnąć i zacząć być fit? Nigdy nie byłaś na diecie i nie wiesz, od czego zacząć? Tak naprawdę wystarczy tylko 5 prostych zmian w Twoich nawykach, dzięki którym możesz stracić kilka kilogramów.

1. Jedz dużo – ograniczanie kalorii od początku nie jest dobrym pomysłem. Ustabilizuj sobie metabolizm, jedz duże objętościowo posiłki ale tez jak najbardziej bogate w wartości odżywcze. Nie chodzi bynajmniej o to żeby odpychać się frytkami po obiedzie, ale żeby do każdego posiłku dodawać warzywa – zobaczcie, jak różnie może wyglądać zwyczajny posiłek zawierający 200 kcal. Którym byście się najedli?

2. Jedz dużo warzyw! Ważne jest, by to, co jesz, było mocno ODŻWYCZE, czyli zawierało jak najwięcej witamin. Nie lubisz warzyw? Próbuj, eksperymentuj – pieczone, gotowane, na parze, grillowane, z sosem, z posypką. Znajdziesz na nie sposób, wierzę w to :).
3. Jedz regularnie – pomyśl sobie, że Twój organizm to taki sklep biedronka, jeśli w sklepie biedronka są codzienne dostawy to taki sklep nie potrzebuje magazynu bo ciągle są świeże dostawy. Tak samo nasz organizm, jeśli ma stałe dostawy towaru to nie musi sobie odkładać na później. Proste? Proste :). Zanim zaczniesz jakąkolwiek dietę ustal sobie stałe pory posiłków i się ich trzymaj, zobacz też w moim innym filmie co możesz jeść jeśli jesteś na mieście i wypada Twoja pora posiłku. Po miesiącu zauważysz różnicę – lepsze samopoczucie, regularna praca jelit, spadek wagi.

4. Pij dużo wody – czasem mylimy głód z pragnieniem lub w żołądku nas ssie bo to co zjedliśmy nie wypełniło nam żołądka, picie dużej ilości płynów poprawi także wygląd skóry, włosów i przemianę materii. Od teraz nie rozstawaj się z butelką – możesz nosić taką, która od razu filtruje wodę; możesz też kupić sobie piękny bidon i dorzucić do niego cytrynę/ miętę dla smaku. Ładne, modne i zdrowe!
5. Wysypiaj się – niedobór snu powoduje bardzo duże zaburzenia hormonalne, które prowadzą do wolniejszej przemiany materii i większego apetytu. Zatem Wysypiaj się- obowiązkowo! 

Daj sobie co najmniej miesiąc na opanowanie tych podstaw i sprawdź, jaka będzie różnica. Dopiero wówczas możesz zacząć prowadzić jakąkolwiek dietę. Jaką? O tym w kolejnych filmach!

Podziel się ze znajomymi!50000